Durch die Verbindung von Körper und Geist sowie die bewusste Atmung und Konzentration bietet Pilates die Möglichkeit, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen. Pilates basiert auf sechs Grundprinzipien: Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, fließende Bewegungen, Präzision und bewusste Atmung. Die Übungen werden langsam und bewusst ausgeführt, um kleine und oft vernachlässigte Muskeln gezielt zu trainieren. Besonders im Fokus steht die stabilisierende Tiefenmuskulatur rund um Wirbelsäule, Becken und Hüfte.
