Entspannung | vhs stuttgart

Mo 21.09.2026–Mo 16.11.2026
16:30–17:30 Uhr, 8 Termin(e)

Service- und Quartiershaus Feuerbach

67,00 €

Möchten Sie lernen, wie Sie gezielt Stress abbauen und mehr Ruhe in Ihren Alltag bringen können? Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur Reduktion von Stress und Spannung, die einfach erlernt werden kann und sowohl körperlich als auch mental wohltuend wirkt.

Zu den Details

Dozent*in:	Severin Kemmer
Kurs-Nr.:	262-31210

Progressive Muskelentspannung

Mo 21.09.2026–Mo 16.11.2026
19:30–20:30 Uhr, 8 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

67,00 €

PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren - durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

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Dozent*in:	Christine Gradelewski
Kurs-Nr.:	262-31220

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Am Vormittag

Di 22.09.2026–Di 20.10.2026
10:30–12:00 Uhr, 5 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

62,00 €

Durch das Einüben einer muskulären Entspannungsmethode lernen Sie, sich körperlich und geistig zu entspannen. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können sich künftig auch in schwierigen Situationen tief entspannen. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.
Dieser Kurs eignet sich auch für Senior*innen.

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Dozent*in:	Sabine Späth
Kurs-Nr.:	262-31230

Autogenes Training

Di 22.09.2026–Di 10.11.2026
18:00–19:00 Uhr, 8 Termin(e) Auch am 27.10.26 (Ferien)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

67,00 €

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Es umfasst sechs Grundübungen, die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden. Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. Regelmäßig geübt, kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.

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Dozent*in:	Irina Bodamer
Kurs-Nr.:	262-31040

Progressive Muskelentspannung

Mi 23.09.2026–Mi 18.11.2026
17:00–18:30 Uhr, 8 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

100,00 €

PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren - durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

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Dozent*in:	Hildegard Höfel-Wellner
Kurs-Nr.:	262-31255

Autogenes Training

Mi 23.09.2026–Mi 18.11.2026
17:50–18:50 Uhr, 8 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

67,00 €

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Es umfasst sechs Grundübungen, die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden. Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. Regelmäßig geübt, kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.

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Dozent*in:	Emanuela Decimo
Kurs-Nr.:	262-31080

Progressive Muskelentspannung

Do 24.09.2026–Do 26.11.2026
17:30–18:30 Uhr, 8 Termin(e) kein Kurs am 22.10.26

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

67,00 €

Durch das Einüben einer muskulären Entspannungsmethode lernen Sie sich körperlich und geistig zu entspannen. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können sich künftig auch in schwierigen Situationen tief entspannen. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

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Dozent*in:	Sonja Ohren
Kurs-Nr.:	262-31290

Freude durch Bewegung und Lachen

Erlebnisworkshop

So 11.10.2026
14:00–17:00 Uhr, 1 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

30,00 €

Tauchen Sie ein in einen inspirierenden Workshop, der Elemente des Laughter Dance, Brain Gym und Qigong vereint. Durch gemeinsames Singen, Tanzen und Spielen fördern wir Ihre Lebensfreude und Vitalität. Atemübungen und körperliche Bewegungen mit Lachen stärken das Wohlbefinden und lösen Spannungen. Zum Abschluss führt eine Fantasiereise zur Erdung und inneren Ruhe. Gönnen Sie sich diese Auszeit voller positiver Energie und entdecken Sie neue Wege zu mehr Leichtigkeit im Alltag.

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Dozent*in:	Birgit Garde-Ott
Kurs-Nr.:	262-31500

Meditation und Entspannung

Fr 23.10.2026–Fr 18.12.2026
16:00–17:15 Uhr, 7 Termin(e) Kurs auch am 30.10., kein Kurs an 13.11. und 20.11.26

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

73,00 €

Sie erlernen in geführten Meditationen im Sitzen und im Liegen, Entspannungs-, Achtsamkeits- und Atemübungen. Einfache, fließende Qigong-Figuren, sanfte Yogaübungen und Asanas aus dem Yin-Yoga bringen Sie in die Entspannung. Eine Einladung sich Zeit für sich selbst zu nehmen, bei sich anzukommen.

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Dozent*in:	Claudia Hagemann
Kurs-Nr.:	262-31425

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Am Vormittag

Di 03.11.2026–Di 15.12.2026
10:30–12:00 Uhr, 7 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

87,00 €

Durch das Einüben einer muskulären Entspannungsmethode lernen Sie, sich körperlich und geistig zu entspannen. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können sich künftig auch in schwierigen Situationen tief entspannen. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.
Dieser Kurs eignet sich auch für Senior*innen.

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Dozent*in:	Sabine Späth
Kurs-Nr.:	262-31240

Livestream: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Zum Feierabend

Di 03.11.2026–Di 24.11.2026
19:00–20:00 Uhr, 4 Termin(e)

Zoom

32,00 €

PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren - durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

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Dozent*in:	Susanne Schmid
Kurs-Nr.:	262-31265

Zeit für mich

Ein Workshop zur Förderung innerer Ruhe und Entspannung

Sa 07.11.2026
09:30–11:30 Uhr, 1 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

20,00 €

In diesem Workshop nehmen wir uns bewusst Zeit für uns selbst. Mit Übungen aus anerkannten Entspannungsverfahren, wie progressiver Muskelentspannung, autogenem Training, Achtsamkeitspraktiken und Meditation, fördern wir Ruhe und Entspannung in unserem Körper.

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Dozent*in:	Christine Gradelewski
Kurs-Nr.:	262-31450

Entspannungsmethoden und Kraftquellen kennenlernen

So 08.11.2026
14:00–17:00 Uhr, 1 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

27,00 €

Wir probieren verschiedene Methoden zur Entspannung aus und vertiefen sie. Atmung, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Qigong. Was passt für mich? Die Übungen werden im Stehen, Sitzen oder Liegen gemacht. Was tut mir gut, welche Methode kommt mir entgegen? Finden Sie es heraus!

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Dozent*in:	Karin Mutschler
Kurs-Nr.:	262-31410H

Autogenes Training

Mi 25.11.2026–Mi 03.02.2027
17:00–18:30 Uhr, 8 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

100,00 €

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Es umfasst sechs Grundübungen, die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden. Zusätzlich werden Übungen mit Bildern (Imagination) angeboten. Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. Regelmäßig geübt, kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.

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Dozent*in:	Hildegard Höfel-Wellner
Kurs-Nr.:	262-31070

Autogenes Training

Mi 25.11.2026–Mi 03.02.2027
17:50–18:50 Uhr, 8 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

67,00 €

Das Autogene Training ist eine Methode der Selbstentspannung. Es umfasst sechs Grundübungen, die stufenweise in einer festgelegten Reihenfolge durch in Gedanken gesprochene Sätze durchgeführt werden. Geübt wird im Liegen und/oder im Sitzen. Regelmäßig geübt, kann das Autogene Training eine dauerhafte innere Ruhe und Gelassenheit bewirken, Leistungsfähigkeit und Konzentration werden verbessert.

Zu den Details

Dozent*in:	Emanuela Decimo
Kurs-Nr.:	262-31085

Progressive Muskelentspannung

Mo 30.11.2026–Mo 01.02.2027
16:30–17:30 Uhr, 8 Termin(e)

Service- und Quartiershaus Feuerbach

67,00 €

Möchten Sie lernen, wie Sie gezielt Stress abbauen und mehr Ruhe in Ihren Alltag bringen können? Die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte Methode zur Reduktion von Stress und Spannung, die einfach erlernt werden kann und sowohl körperlich als auch mental wohltuend wirkt.

Zu den Details

Dozent*in:	Severin Kemmer
Kurs-Nr.:	262-31211

Progressive Muskelentspannung

Mo 30.11.2026–Mo 01.02.2027
19:30–20:30 Uhr, 8 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

67,00 €

PMR ist ein leicht zu erlernendes, körperbezogenes Entspannungsverfahren - durch gezieltes Anspannen einzelner Muskeln kann eine Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können so künftig auch in schwierigen Situationen gelassener bleiben. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.

Zu den Details

Dozent*in:	Christine Gradelewski
Kurs-Nr.:	262-31225

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Am Vormittag

Di 12.01.2027–Di 02.02.2027
10:30–12:00 Uhr, 4 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

50,00 €

Durch das Einüben einer muskulären Entspannungsmethode lernen Sie, sich körperlich und geistig zu entspannen. Sie werden ruhiger, ausgeglichener und können sich künftig auch in schwierigen Situationen tief entspannen. Dieses Muskelentspannungstraining ist auch für Menschen interessant, die durch andere Verfahren keinen Zugang zur systematischen Entspannung gefunden haben.
Dieser Kurs eignet sich auch für Senior*innen.

Zu den Details

Dozent*in:	Sabine Späth
Kurs-Nr.:	262-31250

Entspannung – die innere Ruhe finden

Mi 13.01.2027–Mi 10.02.2027
18:00–19:30 Uhr, 5 Termin(e) Kurs auch am 10.02.27 (Ferien)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

62,00 €

Der Kurs wendet sich an alle, die sich körperlich und psychisch entspannen wollen. Mit Hilfe von Progressiver Muskelentspannung, Atementspannung, imaginativer Entspannung, Achtsamkeitsübungen und Tiefenentspannung können Sie vom stressigen Alltag abschalten und zu sich selbst finden. Wer aktiv mitmacht, wird bald spüren, wie man ruhiger und ausgeglichener wird. Das Seminar ist für Anfänger*innen und Fortgeschrittene geeignet.

Zu den Details

Dozent*in:	Martin Kast
Kurs-Nr.:	262-31415

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