Ausgleichsgymnastik | vhs stuttgart

Mo 17.08.2026–Mo 14.09.2026
12:00–12:25 Uhr, 5 Termin(e)

Zoom

17,00 €

Dieses 25-minütige Lunchbreak-Workout stärkt gezielt Ihren Rücken und verbessert die Faszien-Flexibilität. Durch abwechslungsreiche Übungen und eine abschließende Entspannungseinheit erleben Sie, wie Mobilität, Kraft und Wohlbefinden effektiv gesteigert werden – ideal für eine aktive Mittagspause. Die Übungen können individuell angepasst werden.

Zu den Details

Dozent*in:	Franziska Gorgas-Ottaviani
Kurs-Nr.:	261-34120

Livestream: Morning-Fitness-Flow

Do 20.08.2026–Do 17.09.2026
08:30–09:00 Uhr, 5 Termin(e)

Zoom

20,00 €

Dieses 30-minütige Workout kombiniert dynamische Bewegungen für den Kreislauf, kräftigende Übungen mit und ohne Gewichte sowie fließende Yoga-Elemente. In kurzer Zeit werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gesteigert. Eine kurze Entspannungseinheit rundet das Training ab und sorgt für einen fokussierten Start in den Tag.

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Dozent*in:	Franziska Gorgas-Ottaviani
Kurs-Nr.:	261-34005

Fit für den Alltag – Ganzkörperkräftigung

Mo 21.09.2026–Mo 01.02.2027
09:00–10:00 Uhr, 17 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

137,00 €

Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden Ihre körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen verschiedene Möglichkeiten kennen, wie Sie Bewegungsmangel, Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie Muskelschwäche vorbeugen können. Stärken Sie Ihre Gesundheit und erweitern Sie Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-) Alltag.

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Dozent*in:	Daniela Martinovic
Kurs-Nr.:	262-34020

Fit und bewegt älter werden

Für Menschen 60+

Mo 21.09.2026–Mo 01.02.2027
10:00–11:00 Uhr, 17 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

137,00 €

Das Übungsangebot ist gezielt auf den älteren Menschen 60+ abgestimmt. Ziel des Kurses ist das Durcharbeiten des kompletten Körpers, wobei auch das Gedächtnis durch Koordinationsübungen trainiert und die Psyche durch Arbeiten mit Musik positiv beeinflusst wird.

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Dozent*in:	Daniela Martinovic
Kurs-Nr.:	262-34030

Livestream: Lunchbreak-Workout

Mo 21.09.2026–Mo 14.12.2026
12:00–12:25 Uhr, 12 Termin(e) kein Kurs am 19.10.26, Kurs auch am 26.10.26

Zoom

41,00 €

Dieses 25-minütige Lunchbreak-Workout stärkt gezielt Ihren Rücken und verbessert die Faszien-Flexibilität. Durch abwechslungsreiche Übungen und eine abschließende Entspannungseinheit erleben Sie, wie Mobilität, Kraft und Wohlbefinden effektiv gesteigert werden – ideal für eine aktive Mittagspause. Die Übungen können individuell angepasst werden.

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Dozent*in:	Franziska Gorgas-Ottaviani
Kurs-Nr.:	262-34120

Mobility and Relax

Mo 21.09.2026–Mo 01.02.2027
18:30–19:00 Uhr, 17 Termin(e)

Service- und Quartiershaus Feuerbach

71,00 €

Erleben Sie, wie sich Ihre volle Beweglichkeit erweitert und Ihr Körper nach einem langen Tag runter fahren kann.

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Dozent*in:	Severin Kemmer
Kurs-Nr.:	262-34270

Livestream: Beweglichkeit und Balance

Mo 21.09.2026–Mo 19.10.2026
18:30–19:30 Uhr, 5 Termin(e)

Zoom

40,00 €

Mit Elementen aus Yoga, Pilates, funktionellem und Faszien-Training wird der gesamte Körper gestärkt und gedehnt. Zu Beginn mobilisieren wir die Gelenke und arbeiten an Balance. Durch gezielte Übungen wird die Tiefenmuskulatur, insbesondere Bauch- und Rückenmuskulatur, gestärkt. Zum Ende der Stunde dehnen wir die Muskulatur und sorgen für wohltuende Entspannung.

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Dozent*in:	Pia Christine Boekhorst
Kurs-Nr.:	262-34250

Hybrid: Mobility und Core Training

Mo 21.09.2026–Mo 30.11.2026
21:00–21:45 Uhr, 10 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

60,00 €

Mobilitätstraining und Stretching lösen Verspannungen und erhöhen die Bewegungsfreiheit. Beweglichkeit ist die Grundvoraussetzung für eine bessere muskuläre Koordination und wirkt der Entstehung von Fehlhaltungen entgegen. Außerdem wird die elementar wichtige Körpermitte durch gezielte Kräftigungsübungen gestärkt und stabilisiert. Ihre Haltung erfährt dadurch eine spürbare Verbesserung und Rückenschmerzen werden effektiv vorgebeugt.

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Dozent*in:	N.N.
Kurs-Nr.:	262-34280

Gemeinsam in Bewegung – im Stehen, Sitzen und Liegen

Für Menschen 60+

Di 22.09.2026–Di 20.10.2026
09:00–10:30 Uhr, 5 Termin(e)

Altes Rathaus Plieningen

62,00 €

Regelmäßige Bewegung hält fit und gesund. Die Übungen bestehen aus einer bunten Mischung zur Verbesserung der Mobilität, Koordination und Entspannung. Dieser Kurs beinhaltet auch Übungen im Liegen auf dem Boden nach der Feldenkrais Methode.

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Dozent*in:	Ruth Jentner
Kurs-Nr.:	262-34065

Fit und bewegt älter werden

Für Menschen 60+

Di 22.09.2026–Di 19.01.2027
09:45–10:45 Uhr, 15 Termin(e) kein Kurs am 13.10.26, Kurs am 27.10.26

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

120,00 €

Das Übungsangebot ist gezielt auf den älteren Menschen 60+ abgestimmt. Mit abwechslungsreichen Übungen im Sitzen und Stehen wird der gesamte Körper durchgearbeitet, die Koordination und das Gleichgewicht trainiert sowie Übungen zur Sturzprophylaxe in einer entspannten Atmosphäre vermittelt.

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Dozent*in:	Ilse Kern-Kuckuk
Kurs-Nr.:	262-34040

Fit und bewegt älter werden

Für Menschen 50+

Di 22.09.2026–Di 19.01.2027
10:05–11:05 Uhr, 15 Termin(e)

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

124,00 €

Das Übungsangebot ist gezielt auf den älteren Menschen 50+ abgestimmt. Ziel des Kurses ist das Durcharbeiten des kompletten Körpers, wobei auch das Gedächtnis durch Koordinationsübungen trainiert und die Psyche durch Arbeiten mit Musik positiv beeinflusst wird.

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Dozent*in:	Daniela Martinovic
Kurs-Nr.:	262-34035

Gemeinsam in Bewegung – im Stehen und Sitzen

Für Menschen 60+

Di 22.09.2026–Di 22.12.2026
10:45–11:45 Uhr, 13 Termin(e)

Altes Rathaus Plieningen

108,00 €

Regelmäßige Bewegung hält fit und gesund. Die Übungen bestehen aus einer bunten Mischung zur Verbesserung der Mobilität, Koordination und Entspannung. Es werden keine Übungen im Liegen durchgeführt. Sie gehen gelassen und zufrieden aus der Stunde in den Alltag zurück.

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Dozent*in:	Ruth Jentner
Kurs-Nr.:	262-34070

Fit in den Tag 60+

Mit Übungen aus dem Bewegungspass für ältere Menschen

Di 22.09.2026–Di 26.01.2027
11:45–12:30 Uhr, 15 Termin(e) kein Kurs am 22.12.26

Bildungshaus NeckarPark, Bad Cannstatt

93,00 €

Mit zunehmendem Alter wird regelmäßige körperliche Aktivität immer wichtiger, um selbstständig leben zu können. Der „Bewegungspass für ältere Menschen“ beinhaltet in den einzelnen Einheiten zehn einfach umsetzbare Übungen, die den Erhalt der Mobilität im Alter fördern. Regelmäßig durchgeführt, stärken die Übungen des Bewegungspasses die Leistung des Herz-Kreislauf-Systems, kräftigen die Muskeln, verbessern das Gleichgewicht und die Beweglichkeit.
In Kooperation mit der Landeshauptstadt Stuttgart – Amt für Sport und Bewegung

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Dozent*in:	Iris Wenzel
Kurs-Nr.:	262-34096

Livestream: Morning-Fitness-Flow

Do 24.09.2026–Do 17.12.2026
08:30–09:00 Uhr, 11 Termin(e) kein Kurs am 22.10. und 29.10.26

Zoom

44,00 €

Dieses 30-minütige Workout kombiniert dynamische Bewegungen für den Kreislauf, kräftigende Übungen mit und ohne Gewichte sowie fließende Yoga-Elemente. In kurzer Zeit werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gesteigert. Eine kurze Entspannungseinheit rundet das Training ab und sorgt für einen fokussierten Start in den Tag.

Zu den Details

Dozent*in:	Franziska Gorgas-Ottaviani
Kurs-Nr.:	262-34005

Vielfältige Ausgleichsgymnastik

Do 24.09.2026–Do 14.01.2027
17:25–18:20 Uhr, 13 Termin(e)

Immenhoferschule

99,00 €

Ein vielseitiges Übungsangebot bringt Ihren Körper harmonisch in Balance. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, können Verspannungen lösen und Schmerzen reduzieren. Der Fokus liegt dabei auf der Wirbelsäule. Softbälle, Therabänder und weitere Trainingshilfen unterstützen die sanfte Arbeit zur Lockerung, Kräftigung und Entspannung des gesamten Körpers.

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Dozent*in:	Janina Eisner
Kurs-Nr.:	262-34210

Vielfältige Ausgleichsgymnastik

Do 24.09.2026–Do 14.01.2027
18:25–19:20 Uhr, 13 Termin(e)

Immenhoferschule

99,00 €

Ein vielseitiges Übungsangebot bringt Ihren Körper harmonisch in Balance. Gleichzeitig verbessern Sie Ihre Beweglichkeit, können Verspannungen lösen und Schmerzen reduzieren. Der Fokus liegt dabei auf der Wirbelsäule. Softbälle, Therabänder und weitere Trainingshilfen unterstützen die sanfte Arbeit zur Lockerung, Kräftigung und Entspannung des gesamten Körpers.

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Dozent*in:	Janina Eisner
Kurs-Nr.:	262-34215

Livestream: Early Bird Fit for Weekend

Fr 25.09.2026–Fr 23.10.2026
06:30–07:00 Uhr, 5 Termin(e)

Zoom

20,00 €

Machen Sie sich fit für das Wochenende! Zu Beginn der Einheit stehen Übungen zur Atmung im Fokus, bei denen der Sauerstoff durch den Körper fließt. Der Geist erwacht und der Körper bewegt sich. Kraft und Beweglichkeit werden im Austausch miteinander bewegt.

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Dozent*in:	Severin Kemmer
Kurs-Nr.:	262-34000

Fit und bewegt älter werden

Für Menschen 60+

Di 06.10.2026–Di 19.01.2027
10:00–11:00 Uhr, 13 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

104,00 €

Das Übungsangebot ist gezielt auf den älteren Menschen abgestimmt. Ziel des Kurses ist das Durcharbeiten des kompletten Körpers, wobei auch das Gedächtnis durch Koordinationsübungen trainiert und die Psyche durch Arbeiten mit Musik positiv beeinflusst wird.

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Dozent*in:	Simone Galkowski
Kurs-Nr.:	262-34045

Move and Relax

In der Mittagspause

Di 06.10.2026–Di 19.01.2027
12:15–13:00 Uhr, 13 Termin(e)

TREFFPUNKT Rotebühlplatz

78,00 €

Ein Kurs für alle, die sich in der Mitte des Tages mal richtig bewegen wollen. Hier wird der ganze Körper gekräftigt, mobilisiert, gedehnt und das Herz- Kreislauf- System angeregt. Entspannende Elemente bilden einen gelungenen Abschluss der Trainingseinheit.

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Dozent*in:	Simone Galkowski
Kurs-Nr.:	262-34100

Ausgleichsgymnastik

Für Frauen 60+

Mi 07.10.2026–Mi 03.02.2027
10:00–10:45 Uhr, 14 Termin(e)

Treffpunkt Degerloch

87,00 €

Mit Gymnastik zum Wohlbefinden! Ein vielfältiges Übungsprogramm bringt Ihren Körper in Schwung, fördert und verbessert vor allem Ihre Ausdauer und Beweglichkeit. Am Ende der Stunde helfen Dehn-, Atem- und Entspannungsübungen Ihnen dabei, mit Leichtigkeit in den Alltag zurückzukehren.

Zu den Details

Dozent*in:	Katharina Kulmus
Kurs-Nr.:	262-34010

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