In diesem Workshop erfahren Sie warum Multitasking keine Superkraft ist, sondern für viele Menschen ein großer Stressfaktor. Gemeinsam beleuchten wir, was im Gehirn passiert, wenn man versucht, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, wie Sie Zeitfresser & Störfaktoren noch besser in den Griff bekommen und warum Fokussierung der Schlüssel zu mehr Erfolg und Gelassenheit ist. Mit spannenden Übungen und wertvollen Tipps für Alltag und Beruf!

Inhalte:
- Konzentration auf Knopfdruck – fokussiert arbeiten
- Stress lass nach - digitale Stressfaktoren identifizieren & gezielt ausschalten

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Dozent*in:	Vera Thumsch
Kurs-Nr.:	252-96145

Digitale Reizüberflutung und ständige Erreichbarkeit mindern unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit. Dieser Workshop zeigt Ihnen Wege, bewusst und positiv mit digitalen Medien umzugehen, Fokus zu stärken und die eigene Produktivität zu steigern.
Inhalte:
• Ursachen und Auswirkungen digitaler Ablenkung – Wie ständige Erreichbarkeit unsere Leistungsfähigkeit beeinflusst
• Strategien für bewussten Medienkonsum und zum positiven Umgang mit KI-Tools – So setzen Sie klare Grenzen und steigern Ihre Konzentration
• Methoden zur Stärkung der mentalen Fokussierung – Praktische Techniken für mehr Achtsamkeit und Effizienz
• Effektives Zeitmanagement ohne digitale Dauerbeschallung – Prioritäten setzen und gezielt abschalten
• Praktische Übungen für mehr Fokus im Alltag – Wie Sie Digital Detox nachhaltig in Ihren Arbeitsalltag integrieren

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Dozent*in:	Linda Knauth
Kurs-Nr.:	252-96155

Kein Arbeitstag ist wie der andere, und manchmal benimmt sich unsere Motivation wie das Wetter: gestern war es noch sonnig auf dem Schreibtisch und heute will nichts mehr gelingen. Und wenn es dann noch eilig und hektisch wird, ist es mit der Gelassenheit schnell vorbei. In diesem Seminar lernen Sie durch praktische Anwendungen, wie Sie Stress in kürzester Zeit auflösen und Entspannung erreichen können, um motiviert wieder durchstarten zu können.

Inhalte:
- Stärkung der seelischen Widerstandskraft
- Emotionale Stabilität für den beruflichen Erfolg
- Rückschläge und Krisen akzeptieren lernen
- Umgang mit Veränderungen
- Mentales Wohlbefinden und kraftvolle Gelassenheit

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Dozent*in:	Sibylle Horger-Thies
Kurs-Nr.:	261-96860

Dieser Kurs ist eine Anleitung zur Selbsthilfe, um Selbstfürsorge wirksam in den Alltag zu integrieren und so den eigenen "Akku" wieder aufzuladen. Sie bekommen ein praktisches Selbstcoaching-Instrument an die Hand, mit dem Sie sich Ihre persönlichen Kraftquellen bewusst machen. Dazu überlegen Sie sich einen konkreten Plan, wie Sie Erholungssequenzen dauerhaft in Ihren Alltag einbetten können - damit Ihr "Akku" immer gut durchhält und Sie erfolgreich durchstarten können!

Inhalte:
- Individuelle Kraftquellen erfolgreich anzapfen & Energieräuber spürbar reduzieren
- Kleine Auszeiten nachhaltig in den eigenen Tagesplan einbetten

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Dozent*in:	Vera Thumsch
Kurs-Nr.:	261-96840