Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken und wertfrei wahrzunehmen, was ist. Um Stressbewältigung durch Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren, hat Dr. Jon Kabat-Zinn ein intensives Trainingsprogramm für Körper, Geist und Seele entwickelt: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Übungen zur Körperwahrnehmung, achtsame Bewegungsübungen, Meditationen und Gespräche sind Bestandteil des Kurses. MBSR ist ein übendes Verfahren und für die tägliche MBSR Praxis gibt es einen Link zu den Anleitungen.